Pequeños trucos para proteger la vista

Proteger la vista debe ser un objetivos fundamental ya que es uno de los sentidos que más apreciamos.

Una encuesta realizada en 2012 por la Asociación Americana de Optometría, revelo que más de la mitad de los encuestados valoraban su vista más que su memoria o capacidad de caminar.

Sin embargo, diariamente estamos expuestos a factores que puede poner en peligro el sentido más indispensable, la vista, como el interactuar diariamente y por tiempo prolongado con pantallas digitales de los ordenadores, móvil y tablet, la perdida de los nutrientes esenciales en el cuerpo, no usar las gafas de sol cuando estamos expuestos al sol y los Rayos UV, todos estos factores pueden pasar factura a los ojos sanos, dice Optometrista Hilary L. Hawthorne, miembro del consejo de la Asociación Americana de Optometría.

Además, y a menudo nos saltamos los Exámenes de la Vista anuales, lo que pone no sólo nuestros ojos, sino también nuestra salud en general en situación de riesgo.

Afortunadamente, es relativamente fácil cambiar esas cosas y tener unos buenos hábitos para proteger la vista.

Mantener una distancia adecuada entre la pantalla y los ojos.

Las pantallas digitales han proliferado mucho más con el uso de los ordenadores portátiles, de sobremesa, teléfonos inteligentes, tabletas, e-readers y reproductores de MP3, no hablar de las pantallas que nos encontramos en los aeropuertos, estaciones de metro y tren, cines y eventos deportivos, y con ello el  aumento a la exposición de la Luz Azul producida por estos dispositivo.

El contraste y el brillo de una pantalla electrónica con el tiempo pueden conducir a la fatiga visual y, en algunos casos, el síndrome de visión de computadora (CVS), lo que sucede después de una exposición prolongada.

Los síntomas pueden incluir dolores de cabeza, visión borrosa, dolor de cuello, ojos secos o rojos, fatiga, visión doble.

En realidad la gente de mediana edad pasa más tiempo frente a la pantalla digital con un promedio de 9,5 horas al día, de acuerdo un estudio realizado por el Consejo de Investigación de Excelencia.

“No sólo estamos usando dispositivos móviles durante periodo más prolongados y sin realizar pausas, por otra parte la distancia de enfoque esta cambiando ya que al trabajar con dispositivos de mano la distancias son  más cercanas de lo que sería con materiales impresos”, dice optometrista Marcos Rosenfield, Ph.D., profesor de educación Clínica en  State University of New York College of Optometry, en Manhattan.

Los expertos recomiendan mantener la vista de la pantalla del ordenador al menos un brazo de distancia unas 16 pulgadas unos 40 centímetros.

Sin embargo, según un artículo de 2011 publicado en la revista Optometría y Ciencias de la Visión, el promedio utilizado para los teléfonos inteligentes es de 35 centímetros de distancia cuando se lee y a veces más cerca de 17 centímetros.

Si no puede leer fácilmente el texto en la pantalla partir de al menos 40 centimetros,16 pulgadas, de distancia, aumentan el tamaño de la fuente.

Para minimizar la fatiga visual con cualquier dispositivo, asegúrese de que usted este leyendo con una iluminación suave que no causa deslumbramiento.

Para un equipo de escritorio, considere invertir en unas gafas de ordenador.

Visita nuestra página donde podrás escoger las gafas de ordenador que más se ajustan a ti.

Bloquear los Rayos UV.

Revisión anual de la vista