Como  tener un salud visual sana después de los 30.

 

Sabemos que a medida que envejecemos la salud visual cambia. Por eso hemos preparado una lista con los mejores consejos para mejorar una salud visual sana a partir de los 30 años.

Al cumplir los 30 años hay que proteger los ojos del sol.

Para el momento que tengas 30, es probable que sepas que tienes que proteger tu piel regularmente del sol con un protector SPF.

¿Pero cuidas igualmente de tus ojos?

Es importante la protección de los ojos contra los Rayo dañinos UV del sol también! La exposición excesiva al sol puede causar la aparición temprana de Cataratas o otros trastornos oculares nocivos. Cuando esté al aire libre, siempre usar un par de gafas de sol que lo protegen de la luz ultravioleta.

Hay tres indicadores que se deben tomar en cuenta al momento de escoger un par de gafas de sol para tener una protección completa:

 

  • Las lentes deben bloqueen al menos el 99% de los rayos UVA y UVB
  • Las lentes que cumplen con la norma CE
  • Protección  100% UV 400nm
proteger la vista del sol es fundamental

En los 40 años: Descansar lo suficiente.

A los 40 años es la edad en que la presbicia comienza a aparecer. La presbicia es la condición visual donde la visión de cerca comienza a fallar.

¿Cuál es la solución más común?

¡Gafas de lectura! Ahora podría ser el momento de comenzar a utilizar gafas de cerca para no forzar los ojos.

Además de tratar la presbicia, el descansar lo suficiente a los 40 años es otro consejo importante para la salud.

A los 40 años es una época muy ocupado, probablemente llena de trabajo, la familia, y otros compromisos extracurriculares. Pero hay que hacerse un compromiso con uno mismo, tratar de conseguir las ocho horas recomendadas de sueño todos los días.

También, asegúrese de que los ojos tengan suficientes descansos a lo largo del día.

Si trabaja frente a un ordenador todo el día, es muy probable que ponga mucha tensión en sus ojos. Utiliza gafas para ordenador es una buena ideal.

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descansar mejora la salud visual

En los años 50: La prevención es la clave.

La degeneración macular (AMD) es una enfermedad, relacionada con la edad que daña parte de nuestras retinas que es necesaria para la visión clara y nítida.

La DMAE es la causa más frecuente de ceguera entre los adultos mayores de 50 años.

La detección temprana de esta condición es mediante la prevención y el tratamiento.

A los 50 años, es importante dar prioridad al chequeo regular de la vista con su oftalmólogo para estar al tanto del estado de salud de los ojos.

Si no utilizas gafas o lentillas de contacto y no tienen problemas visuales, ver al oftalmólogo cada dos años es una buena idea pero si es lo contrario las visitas deben ser más frecuentes.

chequeo de la vista anualmente

En los años 60: Tener una dieta saludable.

El tener una dieta equilibrada y nutritiva, se vuelve más importante a medida que envejecemos.

Usted probablemente has escuchado que las zanahorias son un súper alimento para mantener una buena visión y mantener sus ojos sanos.

Si bien esto es cierto, hay una gran cantidad de otros alimentos también se puede comer para mantener los ojos sanos!

Cuando realices una lista de compras, busque verduras de hojas verdes, frutas cítricas, y los pescados grasos. Los antioxidantes y vitaminas en estos alimentos son ideales para una vista sana.

comer saludable es bueno para la vista

He aquí una lista de sugerencia para cuando realices tus compras.

  • Salmón
  • Col rizada
  • Espinacas
  • Coles de Bruselas
  • Pomelo
  • Fresas
  • Huevos
  • Frijoles
  • Nueces y semillas

Esperamos que estos consejos te ayuden a mantener una salud visual sana a través de las diferentes etapas de tu vida.

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